ذهن آگاهي؛ آگاه بودن از افکار، رفتار، هيجانات و … و يا حتي شايد به بهترين نحو تمرکز نمودن روي مسائلي که قصد داريم آن را مورد بررسي قرار دهيم و يا به آن توجه نماييم در اين مقاله ما به مطالعه تمرين هاي ذهن اگاهي گسيلده هم ميپردازيم.
ذهن آگاهي روشي مدرن براي فرار از خيالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلي متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان.
گرچه شايد بتوان معادل‌هاي فارسي ديگر و شايد بهتري براي mindfulness يافت، اما شايد ذهن آگاهي ترجمه مناسبي براي آن باشد.
ذهـن آگاهـي را بـه وعدههاي غذايـي خود بياوريد. بـه جاي اينکـه در برابـر تلويزيون يـا رايانه غـذا بخوريـد، روي آنچه که ميخوريـد تمرکـز کنيـد و از هر لقمه آن لـذت ببريد.
در زمـان راه رفتـن خـود نيـز ذهن آگاهي داشـته باشـيد. گاهي اوقـات در زمـان رفتن سـر کار يا مدرسـه يا پيـاده روي با سـگتان، سـعي کنيد بـا خاموش کـردن عوامـل مزاحم، در زمـان کنوني متمرکز شـويد.
ذهـن آگاهـي را وارد کارهـاي روزمره خـود کنيد. توجه خـود را عمـدا روي کارهايـي که انجـام ميدهيد متمرکـز کنيد. به احساسـات فيزيکـي يـا افـکاري کـه پديدار ميشـود دقت کنيـد. صابون چـه بويي، چه حسـي يا چه ظاهـري دارد؟ شسـتن ظرفها شـايد چندان هم خسـته کننده نباشـد!
منبع:
درباره این سایت